Guía Práctica – Manejo del Estrés


 

Cuando una persona, durante períodos prolongados, se ve confrontada por grandes expectativas sobre su desempeño, junto a requerimientos y responsabilidades que cambian rápidamente y cree que carece del suficiente control, autoridad o autonomía para tratar con tan elevadas e imperativas demandas, el resultado es predecible: Estrés.  ¿Te suena familiar? ¿Sientes que estás viviendo bajo una situación de incertidumbre y alta tensión?

En Nayma Consultores tenemos años de experiencia brindando a nuestros clientes corporativos este taller vivencial, especialmente diseñado para ofrecer al participante desarrollar habilidades y destrezas que le permitan gestionar el estrés personal y laboral y nos complacemos en traer uno de nuestros cursos más queridos “Manejo de las Emociones y el Estrés” en formato Guía Práctica.

Te brindamos un material repleto de estrategias que podrás utilizar a diario en tu casa o en tu trabajo; así como también ejercicios sencillos, prácticos y fáciles de recordar con los que comenzarás a gestionar efectivamente tus emociones y reacciones en un entorno en constante cambio.

La guía práctica tiene una parte teórica, donde te explicamos el proceso del estrés y una práctica que incluye ejercicios y estrategias para ayudarte a manejar las situaciones estresantes; está diseñada para que puedas leerla como un libro o irte directamente a la parte de ejercicios y luego profundizar en los aspectos teóricos.

Contenido

  • El Estrés
  • Procesos del Estrés
  • Estrés en el Trabajo y las fuentes de estrés laboral
  • Predisposición al estrés
  • Efectos físicos del estrés
  • La inteligencia emocional para superar el estrés
  • Cómo reducir, prevenir y lidiar con el estrés
  • Identificar las fuentes de estrés en tu vida
  • Factores amortiguadores del estrés
  • Aprendiendo maneras saludables de manejar el estrés.
  • Las Cuatro A para tratar situaciones estresantes.
  • Iniciar una práctica de relajación.
  • Respiración profunda para liberar el estrés
  • Relajación Muscular Progresiva para liberar el estrés

Audios Complementarios

Hemos incluido en nuestra guía práctica 5 grabaciones de visualizaciones guiadas que hacemos en nuestro taller “Estrategias para Manejar el Estrés”, que podrás descargar para escuchar donde desees y facilitar tu práctica de relajación.  Son audios cortos y efectivos, con el propósito de que puedas usarlos en tu vida cotidiana.

  • Visualización Guiada – Relajación con la Luz
  • Visualización Guiada – El despertar del cuerpo
  • Visualización Guiada – Relajación con olas marinas
  • Visualización Guiada – Práctica de la Respiración Profunda
  • Visualización Guiada – Relajación Progresiva

Lo que dicen nuestros lectores

Muy útil el material.

Rosangela González Lcda. Contaduría Pública | Estado Miranda, Venezuela Hoja de Cálculo de Costos Laborales mayo 18, 2017

Excelente. Aprovecho para felicitarlas por la estupenda labor que ejecutan. Trabajos impecables y de calidad.

Ana I. Acosta Tenorio Lcda. Contaduría Pública | Estado Aragua, Venezuela Alícuota 10% para pagos con medios electrónicos mayo 18, 2017

Excelente, tiene una metodología para comprender. Felicidades

Sheiela Muñoz Lcdo. Contaduría Pública | Estado Carabobo, Venezuela Hoja de Cálculo de Costos Laborales julio 13, 2017

 

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Autoras

Nancy Aguirre es Licda. en Relaciones Industriales y Contaduría Pública. Durante 6 años fue Docente de la Cátedra Desarrollo Personal en el Instituto Universitario de Tecnología Bomberil, núcleo Aragua. Está formada en Programación Neurolingüística, Coaching Ontológico y Sistémico. Consultora y Asesora Empresarial. Posee más de 40 años de experiencia en el ejercicio profesional. Fundadora de Nayma Consultores.

 

Mariela LloveraMariela Llovera es Abogado y Lcda. en Relaciones Industriales. Consultora en Gestión del Talento y Capacitación. Está formada en Coaching y Docencia Universitaria. Posee estudios avanzados de Mercadeo de Contenidos y diplomado en Diseño de Tecnología Educativa. Estudiosa del tema tributario y del derecho empresarial. Fundadora de Nayma Consultores.


Acerca de Nayma Consultores

Este espacio ha sido creado por Nancy Aguirre, Lic. en Relaciones Industriales, Contador Público y apasionada en el estudio y desarrollo del potencial humano; junto a su hija y colega Mariela Llovera, Lic. en Relaciones Industriales, Abogado, fascinada por el uso de las redes sociales y entusiasta del E-learning.

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